Sabtu, 07 November 2015

Beat Box




Beatbox merupakan salah satu bentuk seni yang mengfokuskan diri dalam menghasilkan bunyi-bunyi ritmis dan ketukan drum, instrumen musik, maupun tiruan dari bunyi-bunyian lainnya, khususnya suara turntable, melalui alat-alat ucap manusia seperti mulut, lidah, bibir, dan rongga-rongga ucap lainnya. Pemain beatbox atau lebih dikenal dengan beatboxer, mampu mendemonstrasikan segala bentuk bunyi-bunyian dengan handal. Beatbox selalu dikaitkan dengan vokal perkusi maupun dengan multivokalisme. Meskipun pada dasarnya sama, namun secara umum perbedaan Beatbox terletak pada keterkaitannya dengan budaya dan musik Hip Hop. Meski demikian pada prakteknya beatbox juga diterapkan untuk genre musik lainya seperti Rock, Pop, R&B, dan sebagainya.



-         Tradisional

Imitasi suara sudah dikenal masyarakat dunia sejak dahulu kala. Meskipun tidak ada hubungan langsung dengan budaya Hip Hop, seni-seni vokal perkusi seperti musik Bol di India, Kouji di China, maupun teknik vokla perkusi dari Afrika turut menjadi landasan dalam beatboxing. Di Indonesia sendiri terdapat tari kecak yang musik latarnya merupakan paduan dari bunyi-bunyi dari kosakata tertentu.

-         Era Hip Hop

Beatbox dalam dunia Hip Hop mulai dikenal pada tahun 1980-an. Kata "beat box" secara harfiah mengacu pada mesin drum generasi pertama, oleh sebab itu para beatboxer pada era tersebut sering dijuluki sebagai "Human Beat Box". Musisi yang menjadi pelopor diataranya Doug E. Fresh, Darren "Buffy" Robinson dari grup The Fatboys, dan Leonardo "Wise" Roman dari Stetsasonic. Masing-masing musisi mempelopori ciri khas dan gaya yang berbeda-beda dan menginspirasi generasi beatboxer berikunya. Selain menghasilkan suara ketukan dan ritme, pada era ini musisi Biz Markie juga memperknalkan teknik MCing dan menyanyi yang digabungkan dengan suara perkusi.
Pada tahun 2015, kejuaraan beatbox ke 4 diselenggarakan lagi oleh Beatbox Battle di Berlin,Jerman. Final kejuaraan beatbox ke-4 ini adalah Alem dari Perancis melawan Napom dari Amerika juara beatbox battle dunia ke-4 diraih oleh Alem, dan Napom pada posisi runner up.ada tahun 2015, kejuaraan beatbox ke 4 diselenggarakan lagi oleh Beatbox Battle di Berlin,Jerman. Final kejuaraan beatbox ke-4 ini adalah Alem dari Perancis melawan Napom dari Amerika juara beatbox battle dunia ke-4 diraih oleh Alem, dan Napom pada posisi runner up.== Era Modern === Pada dekade 1990-an, musisi Beatbox banyak sekali bermuculan dan juga berkonstibusi dalam penyebaran beatbox ke seluruh penjuru dunia. Beatboxer yang cukup tersohor antara lain Vaughan Chadderton, Rahzel, Kenny Muhammad, Babeli, Eklips, Joseph Poolpo, Alem, serta Matisyahu. Perkembangan Internet juga memberi dampak positif bagi perkembangan beatbox di seluruh dunia.

Pada tahun 2005, untuk pertama kalinya diadakan kejuaraan beatboxing sedunia di Leipzig, Jerman. Kejuaraan ini diikuti oleh Beatboxer dari seluruh penjuru dunia seperti Tom Thumb dan Joel Turner dari Australia, White Noise dari Irlandia, Roxorloops dari Belgia), Poizunus dari Kanada, serta Faith SFX dari Inggris. Di akhir kejuaraan, dinobatkanlah Joel Turner dari Australia sebagai pemenang pertamannya. Sedangkan posisi runner-up diberikan kepada Roxorloop dari Belgia.
Pada tahun 2009, Kejuaran beatbox dunia ke-2 diselenggarakan oleh Bee Low (petinggi Beatbox Battle) di Berlin,Jerman. Diikuti oleh banyak beatboxer hebat dari seluruh dunia seperti Krnfx dari Kanada , Dharni dari Singapura , Skiller dari Bulgaria , Vahtang dari Rusia, Zede dari Swiss . Final adalah Zede melawan Vahtang dan akhirnya kejuaraan beatbox dunia ke-2 dimenangkan oleh Zede dari Swiss.
Pada 31 Maret 2012 kejuaraan beatbox dunia ke-3 diselenggarakan kembali oleh Beatbox Battle di Berlin,Jerman. Final kejuaraan beatbox dunia ke-3 ini adalah Skiller dari Bulgaria melawan Alem dari Perancis . Juara beatbox battle dunia ke-3 diambil oleh Skiller,dan Alem pada posisi runner up.

Minggu, 25 Oktober 2015

How To Build Muscle




Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah




            Chair Dips | 3 Set 10-12 Repetisi



Cara melakukannya:
·         Tempatkan kedua tangan pada kursi dengan jarak selebar bahu
·         Angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep bersamaan
·         Tekuk lutut Anda ke arah belakang
·         Turunkan tubuh secara perlahan ke bawah dengan posisi punggung tetap lurus
·         Kembali ke posisi semula.

2.      Pull Up | 3 Set 8-10 Repetisi


Cara melakukannya:
·         Genggam palang pullup selebar bahu
·         Gunakan tipe pegangan overhand
·         Pastikan tubuh menggantung dengan lengan lurus
·         Tarik tubuh Anda ke atas hingga dada menyentuh palang
·         Turunkan kembali tubuh ke posisi semula
·         Ulangi

3.      Rotation Pushup | 3 Set 10-12 Repetisi


Cara melakukannya:
·         Ambil posisi push up
·         Buka tangan kanan hingga tubuh miring ke kanan
·         Kembali ke posisi semula
·         Ganti dengan tangan kiri 

4.      Plyometric Push Up | 3 Set 8-10 Repetisi


Cara melakukannya:
·         Ambil posisi pushup
·         Tekan tubuh ke bawah
·         Angkat tubuh ke atas hingga kedua tangan terangkat
·         Ulangi

Teknik latihan yang tepat 
1. Jangan Overtraining
Masih banyak orang yang keliru bahwa latihan semakin intens akan membuat pembentukan otot lebih cepat. Pada dasarnya otot memang tumbuh, namun otot juga membutuhkan istirahat. Jadi sebaiknya jangan melatih otot dada lebih dari 1-2 kali tiap minggu dan tidak lebih dari 30 menit. Saat Anda tidak melatih otot dada, maka Anda dapat melakukan latihan yang bekerja pada otot kaki, lengan, punggung dan lainnya.

2. Lakukan Latihan Secara Maksimal
Tantang diri Anda mengangkat beban seberat yang Anda mampu tanpa membahayakan otot Anda. Untuk mengetahui kemampuan Anda, coba lakukan repetisi dengan bobot yang berbeda.

3. Lakukan Dengan Benar
Lakukan semua gerakan dengan benar, karena jika tidak maka dapat beresiko cedera. Misalnya, jika lengan tidak lurus ketika melakukan bench press, maka solusinya adalah kurangi berat beban. Mintalah bantuan personal trainer, instruktur, atau fitnes mania yang lebih berpengalaman untuk memberikan petunjuk




Cara Membentuk Otot Dada Di Gym



1. Target Dada Bagian Bawah

 

Decline Bench Dumbbell Fly

Decline Bench Cable Fly
  

 

 Cable Crossover
 

2. Target Dada Bagian Tengah


Pecs Deck Machine


Flat Bench Dumbbell Fly


Flat Bench Cable Fly

 

3. Target Dada Bagian Atas


Incline Bench Dumbbell Fly
Incline Bench Cable Fly
Low Pulley Cable Crossover


Sekian dulu pembahasan tentang cara membentuk otot dadanya, semoga bermanfaat.